Эксперт объяснил, без каких пищевых добавок не стоит зимовать
Холли Зокколан, тренер по здоровому образу жизни и питанию рассказала о том, как важно питаться зимой и какие пищевые добавки стоит принимать.
«В зимние месяцы я рекомендую принимать витамин D, цинк и витамин C», - рассказывает Зокколан.
Она особенно подчеркивает важность витамина D. Это вещество вырабатывается естественным образом при нахождении на солнечном свете. Однако в зимние месяцы получить нужную дозу витамина тяжело, только если вы не проживете в тропическом климате. Чтобы предотвратить дефицит, Зокколан рекомендует принимать пищевые добавки.
Кроме этого, витамин D содержится в небольшом количестве продуктов:
- жирная рыба;
- мясные субпродукты;
- сыр;
- яичные желтки.
Цинк важен зимой, потому что он помогает сократить продолжительность простуды. Витамин С также помогает предотвратить простуду и восстановить ткани тела.
