Гигиена и спорт поддержат иммунитет осенью
Холодное время года – сезон простудных заболеваний и эпидемий. Однако соблюдая простые рекомендации врачей, можно укрепить иммунитет и пережить осень без болезней.
Главным правилом медики называют гигиену. Необходимо мыть руки всякий раз, когда приходите с улицы. Особенно это правило актуально после поездок в общественном транспорте. Также рекомендуется пореже прикасаться к лицу.
Полезна для иммунитета и умеренная физическая активность. Во время тренировок активизируются Т-лимфоциты, отвечающие за борьбу с инфекциями. Но для того, чтобы ощутить эффект, заниматься нужно регулярно.
Важнейшим условием крепкого здоровья является полноценный отдых. По словам врачей, иммунологическая память формируется в фазе глубокого сна.
Кроме того, организм можно поддержать витамином D либо кальциферолом. Эти препараты являются отличной профилактикой, снижая риск заболевания на 42%. Можно принимать их и для лечения простуд.
