Как похудеть без жестких диет и голодовок? Отвечает диетолог
Дата публикации: 1 декабря 2021 г.
Просмотров: 327
Диетолог Ольга Деккер рассказала, как сбросить лишний вес без диет, голодовок и проблем для здоровья.
По ее мнению, самое главное — создать дефицит калорий. Для этого необходимо соблюдать пять главных правил:
-
Исключить сладкие напитки: газировку, соки, морс, кофе с сиропами. "Это простые углеводы, от которых нет никакой пользы. Например, в маленьком латте из "Макдоналдс" уже 132 килокалории".
-
Пить как можно меньше чая на работе. "С ним всегда идут сладости", — объяснила специалист;
-
Ограничить количество масла в салате до одной чайной ложки;
-
Считать калории. Даже если съедены семечки: в 100 граммах продукта — 580 килокалорий;
-
Есть не чаще, чем через три часа. "Если вы едите чаще, то уровень глюкозы в крови поднимается и вырабатывается гармон инсулин, который мешает похудению", — напомнила Ольга Деккер.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
