Как улучшить пищеварение: три эффективных способа от диетолога
Правило номер два: необходимо тщательно пережевывать пищу. По словам эксперта, если жевать хорошо (минимум 30 раз), то съеденное лучше усвоится и быстрее выйдет из организма.
"Например, если вы недостаточно пережевали курицу, то соляная кислота не может полностью обработать кусок, и он "падает" камнем в кишечник. Далее бактерии (предназначенные не для белка) начинают поедать этот непереваренный кусок и раздуваться. После этого и начинаются наши "любимые" недомогания: вздутие, дискомфорт после еды, отрыжка, урчание", — объясняет Анна Елькина.
Третий совет — пить достаточно простой воды, которая участвует во всех обменных процессах. Эксперт отмечает, что из-за недостатка жидкости пища не может нормально "передвигаться" по организму, в результате чего человек страдает от запоров.
