Как запрограммировать себя на идеальное пробуждение
"Идея определения идеального времени пробуждения основывается на том, что в конце сонного цикла, когда заканчивается сновидение или сразу после него появляется идеальное время для пробуждения. Тогда наш пульс, температура, давление и уровень кортизола выше. В этот момент мы готовы к пробуждению как никогда. Именно поэтому вам под утро становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его", – объяснила сомнолог.
Провести полисомнографию в домашних условиях невозможно. Можно попробовать в какой-то степени заменить эту процедуру при помощи гаджетов вроде умных часов и фитнес-браслетов, однако в этом случае результат будет недостаточно точным.
Впрочем, для того, чтобы просыпаться в нужное время, не обязательно проходить комплексное медицинское исследование или спать в умных часах. По словам сомнолога, идеальный момент пробуждения каждый может для себя запрограммировать – методика проста и давным-давно известна.
