Какие продукты вызывают бессонницу
Дата публикации: 17 декабря 2021 г.
Просмотров: 294
Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу.
Исследователи из колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете проанализировали данные более чем 50 тысяч женщин, которые рассказали о своем рационе. Выяснилось, что бессонницу вызывают продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов - сахара, белого хлеба и риса. Они повышают уровень сахара в крови, организм в свою очередь пытается его снизить и выпускает инсулин. Это может привести к выбросу гормонов, в том числе адреналина и кортизола, которые провоцируют нарушение сна.
Ученые посоветовали есть больше овощей и фруктов, поскольку они благоприятно влияют на сон.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
