Названы вызывающие бессонницу продукты
Дата публикации: 5 декабря 2021 г.
Просмотров: 317
Врач и телеведущая Елена Малышева назвала продукты, которые ухудшают качестве сна.
Людям, страдающим от бессонницы, она посоветовала в первую очередь исключить алкоголь, поскольку из-за него сон становится прерывистым и неполноценным.
В список также вошел кофе, который негативно влияет на режим сна сразу по двум причинам.
"Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет".
Жирная и острая пища способна вызвать дискомфорт и изжогу, в результате чего у человека возникают трудности с засыпанием, отметила Малышева.
"Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном", — сказала она.
В качестве полезного перекуса перед сном врач предложила кефир, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
