Психолог рассказал о способе простить себя за совершенные ошибки
Психолог Александр Шахов сказал, что существует лишь один эффективный метод, чтобы прекратить винить себя за совершенные в прошлом ошибки.
«Самый лучший способ не думать о прошлых ошибках — думать о будущем: пока вы пытаетесь решить проблему прошлого, которой уже не существует и которая не оказывает на вас никакого влияния, вы не движетесь вперед».
Согласно методу Шахова, для начала нужно определить мысль, которая постоянно не дает покоя. Затем записать это разрушающее утверждение мелкими темными буквами и перевернуть лист. На оборотной стороне написать крупными яркими буквами замещающую мысль, ту, которую стоит подумать вместо нее.
В качестве примера Шахов привел такую фразу: «Меня ждет мужчина, который полюбит и сделает меня счастливой».
После этого, сказал психолог, необходимо засечь время (10 секунд) и читать фразу с негативной мыслью о совершенной в прошлом ошибке, а затем тут же перевернуть лист и читать позитивное утверждение уже 30 секунд.
При этом он подчеркнул, что для закрепления результата нужно ежедневно тренироваться утром и вечером в режиме 10 секунд негатива — 30 секунд позитива, и всего через три недели, мозг переключится и появится полезная привычка.
«Никакого другого способа решить проблему не существует: нужно создавать новое позитивное будущее и настоящее, замещая негативные мысли позитивными», — резюмировал специалист.
