Травмирует поясницу. Врач раскрыл опасность сна на боку

Неправильные позы сна – на боку, животе или с опорой на что-то – травмируют поясницу и приводят к другим серьезным болезням, рассказал сотрудник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь китайскому изданию Хуаньцю Шибао, текст статьи приводит ИноСМИ.

Он объяснил, что самая удобная поза – на боку – является наиболее распространенной, однако такой сон приводит к тому, что поясничный отдел позвоночника и сам позвоночник будут долгое время находиться в изогнутом состоянии.

В подобном положении мышцы человека не расслабляются, напряжение приводит к усталости, и глубокие мышцы также теряют свою эластичность. Скручивание вызывает давление между фиброзными кольцами вокруг соседних межпозвоночных дисков. Повышенное давление в межпозвоночном диске вызывает выпячивание пульпозного ядра в определенном направлении, вызывая тем самым грыжу поясничного межпозвоночного диска.

Лежа же на животе, голова и шея человека смещены, а мышцы напряжены. Это приводит к развитию шейного спондилеза и также является одной из причин болей в пояснице. Если же спать с опорой на что-либо, позвоночник будет находиться в разной степени искривленности, "так что неудивительно, что это может привести к болям в пояснице".

Самыми распространенными для расслабления врач указал две позы. Именно в них снимается усталость и человеку становится легче уснуть.