Диетолог назвал способ не набрать вес в холода
По словам эксперта, не поправиться поможет выбор более здорового перекуса. Специалист призвал подойти к выбору еды со всей серьезностью и заменить вредные продукты на их полезные аналоги.
Чипсы, хлеб и шоколадки в виде перекуса можно заменить овощными палочками с хумусом, снеками из злаков и фруктами соответственно. Важно также контролировать калории и уменьшить их потребление на 10-15 процентов от обычной дневной нормы. При этом в меню должно быть 30 процентов белков, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводов.
Уровень активности с наступлением холодов снижается, люди все меньше времени проводят на улице и им хочется больше и чаще кушать – это вполне нормальное явление, подчеркнул Бердов. "Организм, понимая, что наступила холодная пора, начинает греть себя изнутри, ускоряя при этом метаболизм. Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела", – поделился подробностями диетолог. Но важно, несмотря на это, ограничивать желание есть, в противном случае можно встретиться с печальными последствиями, резюмировал Бердов.
