Фус отметила, что рыба содержит в составе большое количество полиненасыщенных жиров омега-3, которые снимают тревогу и позволяют облегчить симптомы депрессии. По словам диетолога, для лучшего эффекта употреблять этот продукт нужно порядка двух раз в неделю. Фус посоветовала отдавать предпочтение анчоусам, сардинам, сельди и лососю.
Кроме того, как заметила диетолог, справиться с чувством тоски также хорошо помогают орехи. По словам Фус, больше всего веществ, которые успокаивают нервы, содержится в грецких орехах. К тому же орехи зачастую оказывают положительный эффект на показатели артериального давления.
