Диетолог назвала продукты, которые полезно есть перед сном
Дата публикации: 1 января 2022 г.
Просмотров: 335
Диетолог Елена Кален опровергла популярное мнение о том, что перекус перед сном вредит фигуре и здоровью в целом.
По мнению специалиста, желающим похудеть не обязательно засыпать с пустым желудком, поскольку "жесткий запрет часто заканчивается срывом".
Основной совет: ужин не должен быть слишком плотным, иначе будет трудно уснуть и тяжело проснуться утром. Желательно принимать пищу за три-четыре часа до сна. Чтобы не перебарщивать с объемом пищи, возьмите за правило кушать вечером только с маленькой тарелки. Это психологическая уловка, которая помогает съесть меньше", — пишет в своем Instagram диетолог.
В качестве легкого перекуса рекомендуются свежие и тушеные овощи.
"Легкий салат из сельдерея, томатов, огурцов и капусты поможет утолить голод и не навредит фигуре. Овощи перевариваются за 30-40 минут, создавая тяжесть в желудке", — говорит Елена Кален.
Из молочных продуктов подойдут кефир, нежирный творог и ряженка. Они быстро усваиваются, содержат белок и кальций, а также оказывают благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
