Диетолог рассказал об «идеальном завтраке» для желающих похудеть
Доктор медицинских наук, диетолог Алексей Ковальков заявил, что идеальным завтраком являются - яйца всмятку. Это блюдо стоит употреблять в начале дня тем, кто хочет похудеть, поскольку оно сытное и позволит дольше не испытывать чувство голода.
По его словам, овсянка не подходит для завтрака тем, кто борется с лишним весом. Каши стоит есть перед походом в спортивный зал.
«Яичный белок — это эталон по аминокислотному составу. Идеальный завтрак. Если каждое утро съедать яйца всмятку, то человек будет есть меньше на 25% в течение дня, чем в тех случаях, когда он съедает яйца в вкрутую или вообще не ест этот продукт», - добавил Ковальков.
Помимо прочего он добавил, что людям, которые хотят похудеть, необходимо исключить из утреннего рациона картофель, сахар, белый рис, мед и соки.
