Эксперт рассказала, как повысить иммунитет во время карантина
Без ковров и с форточкой
Во-вторых, проветривайте помещение. Закаливание организма вообще лучше начинать с воздуха: открывайте окна, но не устраивайте сквозняков — проветривайте комнаты по очереди. В-третьих, чаще ходите по квартире босиком.
Как обливаться и не заболеть
"Ошибка многих — сразу включать холодную воду: в результате тело испытывает стресс, человек простужается, а потом говорит: "Мне закаливание не подходит". На самом деле подходит, просто его нужно грамотно делать. Обливание — прекрасный инструмент, чтобы повысить иммунитет. Делать его нужно снизу вверх — сначала облить икры, если это комфортно, то и бедра. Потом — живот и спину. И так дней пять-шесть. Затем можно еще понизить температуру воды на два-четыре градуса", — объясняет Наталья Арбузова.
Можно, например, взять два тазика, в один налить холодную воду, в другой — теплую и поочередно, по 15 секунд подержать в них стопы. Идеально проделать это трижды. Процедуру можно совершать дважды в день, утром и вечером, главное, чтобы между подходами был интервал в восемь часов. Потом наденьте шерстяные носки, чтобы согреться.
