Эндокринолог отметила, что каши можно употреблять в повседневном рационе только в качестве дополнения к продуктам с высоким содержанием белка. Это могут быть яйца, творог и отварная курица. Очень важно употреблять достаточное количество белка во время каждого приема пищи.
Однако для повседневного рациона существует следующее правило. Употребление каш не должно превышать количество в 4-5 ложек. В противном случае у человека могут возникнуть проблемы с лишним весом.
«Каши – идеальная пища, когда надо набрать вес, а не скинуть», – подчеркивает Павлова в своем Telegram-канале.
Специалист добавила, что для лучшего результата следует употреблять больше фруктов и овощей. Растительная клетчатка – это идеальный вариант для людей, желающих сбросить вес.
Отдельного внимания заслуживает шпинат. Он в значительной мере помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. Аналогичными полезными свойствами обладает и брокколи.
