Геронтолог назвал лучшие продукты для пожилых: от деменции и остеопороза

Пожилым людям для снижения риска развития деменции нужно соблюдать особую диету, включив в нее свежие продукты без консервантов. Об этом рассказал врач-геронтолог Владимир Хавинсон.

Специалист рассказал в интервью сайту Nation News, что людям старшего возраста необходимо уделить внимание фруктам и ягодам. При этом особенно полезна для головного мозга жирная рыба.

Нужно потреблять свежие продукты без консервантов, к ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды. Очень важна жирная рыба, содержащая омега-3. Желательно снизить потребление мясных продуктов, особенно копченостей», — сказал доктор.

Помимо рациона пожилым гражданам нужно исключить и другие внешние факторы. Очень негативно на мозге сказываются недосып и стресс. В частности, некачественный сон приводит к ускоренному старению и развитию хронической деменции.

Также геронтолог предупредил о риске возникновения остеопороза. Для предупреждения этой болезни полезно употреблять продукты, богатые кальцием: творог, кисломолочные продукты, некоторые виды сыра (например пармезан), а также орехи.