Кардиолог рассказал, как предотвратить гипертонию
Регулярные физические нагрузки, потребление овощей и фруктов, а также полный отказ от курения могут стать хорошей профилактикой заболевания гипертонией
Предупрежден — значит вооружен
Как напомнил Александр Стогов, гипертония – это заболевание, при котором давление в сосудах превышает оптимальные для сохранения здоровья показатели.
По его словам, зачастую многие пациенты даже не догадываются о наличии у них проблемы с артериальным давлением. "Или относятся к этой проблеме легкомысленно, или не желают лечиться, так как не чувствуют никаких недомоганий, либо занимаются самолечением или принимают назначенные препараты неправильно", — добавил он.
Вместе с тем, подчеркнул врач, артериальная гипертензия требует особенного внимания, поскольку является основной причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, цереброваскулярной патологии и развития ишемической болезни сердца.
Как отметил врач, после 40 лет с такой проблемой сталкивается почти каждый десятый человек, после 50 лет – каждый пятый, а после 60 лет – каждый третий. Однако гипертензия может поражать людей даже молодого возраста. По данным специалистов разных стран мира, заболеваемость артериальной гипертензией ежегодно возрастает, пояснил он.
"У здорового человека с нормальными сосудами артериальное давление в покое не должно превышать 140/90. К развитию гипертонии предрасполагает ряд факторов – стрессы, курение, гиподинамия, ожирение, нарушение функций эндокринной системы, заболевание почек, сахарный диабет, избыток соли в пище. Если давление выше 140/90, человеку следует обратиться к врачу. Специалист должен собрать медицинский анамнез, провести все необходимые обследования и диагностические тесты. И только после этого он сможет поставить точный диагноз", — пояснил врач-кардиолог.
Меры защиты и профилактики
Изменение образа жизни, а именно — отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки и правильное питание могут стать хорошей профилактикой заболевания.
"Адекватные изменения образа жизни могут безопасно и эффективно отсрочить или предотвратить развитие артериальной гипертонии. В частности, следует ограничить употребление соли не более 5–6 грамм в сутки, количество выпитого алкоголя в неделю не должно превышать 140 грамм у мужчин и 80 грамм у женщин", — поясняет Стогов.
В то же время необходимо поправить свой рацион: увеличить потребление овощей и фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жиров, пищевых и растворимых волокон (клетчатки), круп и цельных злаков, а также белков растительного происхождения из источников, бедных насыщенными жирами и холестерином.
Кроме того, по его словам, необходимо контролировать массу тела: индекс массы тела должен быть около 25 килограмм на квадратный мер, окружность талии у мужчин – не более 102 сантиметров, у женщин – не более 88 сантиметров.
Обязательными должны стать умеренные физические нагрузки. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание продолжительностью не менее 30 минут в течение 5–7 дней в неделю, добавил врач.
