Названа снижающая уровень холестерина на 30% диета
Уровень холестерина в организме можно снизить почти на 30%, если придерживаться специальной диеты.
Отмечается, что яйца, мясо и молочные продукты имеют высокое содержание жиров животного происхождения, и их потребление провоцирует рост холестерина. В то время как растительная пища, наоборот, помогает его снизить.
Так, ученые изучили порядка 49 публикаций в поисках наиболее полезных при высоком холестерине продуктов.
Они посоветовали включить в рацион овес, ячмень, бобовые культуры, а также соевый белок, орехи, ростки пшеницы, пшеничные отруби и брюссельскую капусту. По словам экспертов, отдавая предпочтение растительной пище в питании, можно снизить показатели холестерина на 15–30%.
Кроме того, необходимо включать в свой режим дня физическую нагрузку, которая поможет не только скорректировать уровень потенциально опасного вещества в крови, но и поддержит нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
