4 правила в борьбе с паникой
Дата публикации: 26 февраля 2022 г.
Просмотров: 362
Для тех, кто только начинает свой путь в борьбе с паникой советуем запомнить четыре простых правила:
- Отвлечь мозг от чувства страха. Тут все средства хороши: домашняя работа, просмотр фильмов и сериалов, игры, книги, музыка.
- Отвлечь весь организм: массировать мочки ушей, сжимать и разжимать ладони, перебирать четки, кушать леденцы.
- Один из самых простых способов помочь себе в сложившейся ситуации – нормализовать дыхание (дышать по тактам: четыре на вдох, четыре – на задержку дыхания и четыре - на выдох)
- Находиться на свежем воздухе, заняться спортом.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
