Они практически всегда содержат некоторое количество сахара. Производители могут использовать альтернативные слова для его обозначения в составе, поэтому рекомендуется выбирать мюсли с маркировкой "без сахара". Диетологи также посоветовали избегать кокосового сахара, агавы и даже испарившегося сока тростника.
Фрукты
Многие убеждены, что прием в пищу фруктов на завтрак обезопасит их от набора веса. Если не добавить к фруктовому завтраку продукты с содержанием белка, уже через два часа человек может почувствовать голод, но рядом может не оказаться низкокалорийной пищи.
Ароматный йогурт
Йогурт – источник белка, кальция и пробиотиков. Однако все эти плюсы сводятся на нет, если йогурт ароматизированный и содержит сахар. Для борьбы с лишним весом следует выбирать йогурты без сахара и с высоким содержанием белка.
Фруктовый сок
В нем не хватает клетчатки для необходимого насыщения. Важно помнить, что потребляя стопроцентный фруктовый сок, человек пьет высококалорийный напиток с высоким содержанием сахара.
Просто кофе
Во избежание чувства голода днем необходимо получить энергию утром. Поэтому не стоит пить на завтрак один кофе, поскольку это вынудит в скором времени снова перекусывать, но совсем не тем, чем хотелось бы в целях снижения лишнего веса.
