Правила детокса: эффективные методы очищения организма и советы врачей

Дата публикации: 11 февраля 2022 г.

Правила детокса: эффективные методы очищения организма и советы врачей

Популярность детокс-практик в последнее время постоянно растет. Многие из них обещают не только вывести вредные вещества из организма, но и помочь снизить вес. Что такое детоксикация на самом деле, какие методы очищения существуют и какую пользу и вред это может принести.

Детоксикация организма

Детоксикация – это процесс очищения организма от токсинов, среди которых могут быть алкоголь, яды и наркотические вещества. Изначально это — медицинская практика, но сегодня существует большое количество детокс-программ, обещающих вывести "шлаки" с помощью изменений в рационе и образе жизни, а также дополнительных методов, например физиотерапии. Часто это не имеет никакого отношения к доказательной медицине и даже может наносить вред организму.

Когда необходима

Детоксикация может понадобиться как в профилактических целях, так и при конкретных заболеваниях. Но важно понимать, что в организме уже заложена собственная система очищения, в работе которой задействованы почки, кишечник, легкие, печень и кожа. Им может потребоваться поддержка, если человек:

курит, употребляет алкоголь;
отдает предпочтение вредной пище;
живет в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой;
работает на вредном производстве.

Сам организм тоже подает сигналы о нарушениях в детокс-системе. Татьяна Федченко, координатор направления фитнес-диагностики сети Pride Club, рассказала РИА Новости, на какие симптомы стоит обратить внимание:

снижение иммунитета — если взрослый человек переносит ОРВИ чаще шести раз в год или болезни регулярно приводят к осложнениям в виде синусита, гайморита или гнойной ангины;
общее недомогание — постоянная усталость, быстрая утомляемость, подавленность, раздражительность, ломота в мышцах и суставах;
колебания гормонального фона— изменение запаха тела, потливость, скачки веса независимо от рациона;
ухудшение внешнего вида — секутся волосы, расслаиваются ногти, кожа приходит в плохое состояние;
проблемы с обменом веществ и пищеварением — человек регулярно испытывает чувство тяжести и вздутие после еды.

Альбина Долганюк, майер-терапевт (занимающийся комплексным оздоровлением врач) австрийского центра здоровья Verba Mayr, уточняет, что есть заболевания, в основе которых лежит хроническая интоксикация организма: