В NHS назвали 7 простых советов для здорового питания
Дата публикации: 22 февраля 2022 г.
Просмотров: 263
Как передает NHS, специалисты дали 7 рекомендаций для приобретения правильных пищевых привычек.
- Продуктов, содержащих клетчатку, в рационе должно быть много. Они дают чувство насыщения.
- В день стоит есть минимум 5 порций разных овощей и фруктов, как свежих, так и консервированных.
- В питании обязательно должна присутствовать рыба. Это источник белка, витаминов, минералов.
- Важно ограничить употребление сахаров и насыщенных жиров. Стоит отдать предпочтение продуктам с ненасыщенными жирами, таким как авокадо, растительные масла.
- Соли должно быть минимум: взрослым можно употреблять не больше чайной ложки в день. В этот объем входит и скрытая соль в продуктах.
- Не нужно допускать обезвоживание организма, избегайте газировки, соков.
- Нельзя пропускать утренний прием пищи.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
