Диетолог назвала альтернативу сокам и газировкам
Диетолог Ева Шишова рассказала, что энергетики можно заменить натуральным кофе, вместо соков пить фруктовые чаи, а вместо сладких газировок — минеральные воды.
В беседе специалист рассказала, что сами по себе соки не являются слишком полезным продуктом. Во многие из них производители добавляют сахар, однако и без него в них содержится много природного сахара — фруктозы, не менее вредной в больших количествах.
Диетолог подчеркнула, что при частом употреблении продуктов с высоким содержанием сахара может развиться диабет. Помимо этого, зачастую соки полностью лишены клетчатки, что оказывает пагубное влияние на пищеварительную систему.
В качестве достойной альтернативы врач назвала воды со вкусом лимона или яблока. Также соки можно заменить фруктовыми чаями, которые можно пить и в теплом, и в холодном виде с добавлением стевии, сахарозаменителя.
Вместо энергетиков диетолог посоветовала пить натуральный кофе. Она указала на то, что если часто употреблять такие продукты, может появиться тахикардия и головная боль.
«Кофе, сваренный в турке, не несет никакого вреда и в то же время придает бодрость», — отметила Шишова.
Она отметила малую пользу сладких газированных напитков и посоветовала вовсе отказаться от них. Если из-за привычки сделать это сложно, то лучше заменить их на минеральные воды, например «Нарзан» и «Хан-Куль».
