Как снять стресс: пять советов от психолога

Дата публикации: 15 марта 2022 г.
Просмотров: 734
Как снять стресс: пять советов от психолога
Психолог, автор книг по психологии отношений Елизавета Филоненко рассказала, какие ежедневные привычки помогут избавиться от стресса.

Как день встретишь, так его и проведешь

Психолог рекомендует уделять особое внимание утру. По словам Елизаветы, самые первые минуты пробуждения запускают день и определяют его настрой. Планирование, вкусный завтрак, небольшая физическая активность помогут сохранить хорошее настроение на целый день.

"Постарайтесь уделить время утру. Найдите время для постановки целей, медитации, физической активности, сделайте запись в свой ежедневник. Утро — ценное время, которое дарит настроение на весь предстоящий день", — советует Филоненко. 

Планируйте

Перегруз — причина появления стресса, которое вытекает в эмоциональное выгорание или депрессию. Чтобы избежать подобных обстоятельств, Елизавета рекомендует планировать свои дела заранее, учитывая свои возможности, силы и сроки.

"Планируйте свою активность. Дела никогда не кончаются и чтобы не ощутить себя, как белка в колесе, действуйте по плану, определив приоритеты", — рекомендует специалист. 

Уделяйте меньше времени интернету

Каждый день наш мозг перерабатывает огромное количество информации. Постоянная работа и серфинг в интернете могут вызвать стресс и привести не только к эмоциональному, но и физическому истощению. Кроме того, чтобы распределять время правильно, его нужно использовать с пользой.

"Используйте свое время правильно — следите за временем, которое вы бесполезно проводите в интернете. Взрослый россиянин проводит 6-8 часов в интернете ежедневно. Вы можете подарить себе эти часы для отдыха или полезных дел, если ограничите время просмотра сериалов, новостей и соцсетей".

Качественно отдыхайте

По словам Елизаветы, люди устают не от того, сколько работают, а от того, как они отдыхают.

 "Зависание в сети, чатах, алкоголь, видеоигры - отдых имеющий тяжелое долгосрочное влияние на нашу психику и итоге лишь утомляющий нас", — утверждает психолог. 

В свободное время лучше выспаться, сходить на прогулку, встретиться с друзьями или просто полежать на диване с книгой в руках. Существует множество способов отдохнуть с пользой для здоровья. Но самое главное — отрегулировать сон.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

Почитать еще:

7 сентября 2026 г.
7 сентября 2026 г.
7 сентября 2026 г.
7 сентября 2026 г.

Гороскоп