Названы категории людей, которым следует постоянно принимать витамин D

Профессор Суви Виртанен из Института здравоохранения и социального обеспечения Финляндии рассказал в беседе с Helsingin Sanomat, каким категориям людей следует принимать витамин D круглый год.

По его словам, это нужно только тем, кто мало бывает на свежем воздухе, сильно закрывает кожу одеждой, смуглым людям, детям, молодежи, беременным женщинам и людям старше 75 лет. При этом рекомендации о дозировках могут различаться, предупредил Виртанен.

"Годовалым детям необходимо принимать 7,5 микрограмма витамина D в сутки круглый год. Беременным и кормящим матерям необходимо 10 микрограммов. Людям старше 75 лет, смуглым, тем, кто редко бывает на свежем воздухе, закрывает кожу одеждой, рекомендуется принимать 20 микрограммов витамина D ежедневно круглый год", - пояснил ученый.

Он отметил, что людям, нуждающимся в витамине D в зимние месяцы, необходимо принимать его до апреля.

Профессор указал, что оценить уровень этого витамина в организме можно по рациону. Так, если человек в возрасте от 18 до 74 лет не употребляет молочные и продукты с витамином D или не ест рыбу несколько раз в неделю, ему необходимо принимать 10 микрограммов витамина с октября по конец марта. При этом при регулярном употреблении этих продуктов витаминные добавки не понадобятся даже зимой, добавил Виртанен.