Психолог назвала способы противостоять стрессу
Психолог Наталья Наумова рассказала, как можно бороться со стрессом на фоне обострения политической ситуации.
В беседе специалист отметила, что неприятные мысли порождают болезненные чувства и эмоции, провоцирующие возникновение телесных зажимов.
Прежде всего, по словам психолога, следует избавиться от негативных мыслей и расслабить тело.
Наумова посоветовала успокоить себя, мыслить позитивно и избавиться от тревоги. Она указала на то, что некоторые люди очень восприимчивы: чем больше они читают новости, тем больше расстраиваются. В этом случае стоит остановить поток информации и «просто подышать».
«Есть тревога, которая заставляет нас действовать. Например, в доме случилось возгорание, и нужно быстро его потушить — тогда человек начинает действовать быстро, решительно. Но есть и разрушительный для нервной системы стресс — когда человек ничего не предпринимает, а только страдает», — сообщила она.
Специалист разъяснила, что во время страха и стресса в теле появляются блоки и так называемая зажатость. Для того чтобы от них избавиться, психолог посоветовала упражнение: сильно напрячь все мышцы, а затем расслабить их. Повторить эти действия несколько раз и следить за плечами, расслаблять руки и живот. Кроме того, снизить уровень стресса помогут также ароматерапия, горячая ванна и ароматный чай.
