Ученые заявили о вреде сна со светом
Сон даже при тусклом свете может нанести вред организму человека. Ученые из Северо-Западного университета в США в ходе исследований выяснили, что даже после одной ночи сна в таких условиях у человека может повыситься уровень сахара в крови и частота сердечных сокращений.
В исследовании приняли участие 20 молодых людей, которые провели несколько ночей под наблюдением в лаборатории. В первую ночь они спали в полной темноте. Следующие ночи испытуемые спали при верхнем и тусклом освещении комнаты.
Во время сна участники исследования были подключены к устройствам, регистрировавшим показатели качества сна, в частности мозговую активность, дыхание и сердцебиение. Также перед сном участникам установили катетеры, чтобы брать кровь во время сна.
Исследования показали, что фазы их сна, во время которых происходит обновление клеток, сократились. Выросла частота сердцебиения, повысилась резистентность к инсулину, нарушилась работа симпатической и парасимпатической нервной систем, повысилось давление. Однако свет оказался не настолько ярким, чтобы снизить у них уровень мелатонина.
«Эти результаты показывают, что одна ночь воздействия комнатного света во время сна может нарушить гомеостаз глюкозы. Внимание к тому, чтобы избегать воздействия света ночью во время сна, может быть полезным для кардиометаболического здоровья», — говорится в сообщении.
Ученые также заявили, что похожие исследования, проводившиеся ранее, показали, что воздействие искусственного света во время сна может повлиять и на метаболизм человека. Кроме того, проведенный опрос показал, что чаще всего ожирением страдают те люди, которые спят с включенным телевизором или светом в спальне.
«Появляющиеся данные указывают на то, что воздействие света играет роль в регуляции метаболизма человека, при этом воздействие вечернего света оказывает неблагоприятное воздействие на метаболические функции, включая снижение толерантности к глюкозе и снижение чувствительности к инсулину», — говорится в сообщении.
Кроме того, имеет значение и качество сна. Те, кто спит плохо и беспокойно, подвержены риску инсульта на 29% больше. Специалисты отметили, что к факторам риска возникновения инсульта относятся высокое давление, диабет и курение. Также они отметили, что длительный сон обычно свидетельствует о недостаточно подвижном образе жизни.
