Врач дала советы по избавлению от бессонницы из-за тревоги
Чтобы наладить режим сна, сбившийся из-за тревожности на фоне геополитических событий, следует соблюдать гигиену сна.
«В этой ситуации самое главное — соблюдать гигиену сна. Самый главный принцип — примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику».
Также она посоветовала не «добирать» недостаток ночного сна за счет дневного.
Эксперт порекомендовала не использовать постель ни для чего, кроме сна. В частности, на кровати нежелательно читать новости, смотреть телевизор, проверять телефон.
«Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина», — подчеркнула невролог.
Если вы начали придерживаться всех этих рекомендаций, но они вам не помогли в течение месяца, значит, нужно обратиться к специалисту, продолжила она.
Хронические нарушения сна могут приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, увеличению риска сахарного диабета, ожирения, заключила врач.
