Врач рассказал о способе избавиться от бессонницы при стрессе
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как избавиться от бессонницы во время стресса.
«Если ты сильно думаешь, переживаешь и такая тревожная личность, то надо ограничить поток информации. Соответственно, прекратить высиживать в новостях. Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить», — сказал Кудинов.
Помимо этого, специалист отметил важность гигиены сна. Для того чтобы лучше спать, следует соблюдать режим — засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это относится и к выходным, и к праздничным дням. Длительность сна не должна превышать восьми часов.
Кроме того, специалист рекомендовал людям посвятить больше времени семье и какому-то источнику положительных эмоций.
