Диетолог назвала помогающие побороть стресс витамины
Наиболее подвержены стрессу люди, в организме которых не хватает ряда полезных веществ и витаминов.
«Как правило, наиболее подвержены стрессу люди, испытывающие дефицит магния, калия, селена, цинка, витаминов группы В, незаменимых аминокислот, высококачественного белка».
Врач отметила, что магний нормализует нервно-мышечную передачу и профилактирует развитие полинейропатий (множественных поражений периферических нервов). Витамины группы В в сочетании с магнием улучшают усвоение белков и аминокислот, что влияет на функционирование иммунной системы.
«Витамины В6, В12, пантотеновая кислота, биотин, тиамин, рибофлавин поддерживают нормальный энергетический обмен, умственную активность и способствуют снижению утомляемости», — рассказала врач.
Кондратенко также заявила, что во время стрессовых ситуаций актуален комплексный прием витаминов группы В и антиоксидантов: селена и витамина С и Е. При борьбе со стрессом не стоит забывать и о кишечной микробиоте — она играет большую роль в усвоении микроэлементов и витаминов, подчеркнула диетолог.
Ранее в этот день врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что многие страдают от нехватки витамина D из-за небольшого количества солнечных дней в году. По ее словам, источником витамина D является жирная рыба. Например, витамином D богата печень трески, также подойдет скумбрия, сельдь, сардины.
