Диетолог рассказала о мешающих эффективному похудению ошибках
Индийский диетолог Бхакти Капур рассказала об ошибках питания, мешающих эффективному похудению.
«Если вы серьезно относитесь к здоровому питанию и похудению, вам нужно встряхнуться, изменить некоторые не очень здоровые привычки в еде и начать думать о своем рационе и образе жизни по-другому», — говорится в материале.
На первом месте в списке вредных привычек, не способствующих похудению, стоит торопливое питание, то есть без пауз и не задумываясь о том, что происходит в желудке. Не помогут похудеть и обильные перекусы, а также еда на бегу. Помимо этого диетолог не рекомендует пить воду или отвлекаться на что-то во время приема пищи. Не стоит и пропускать завтрак, обед или ужин.
Эксперт поясняет, что для борьбы с этими вредными привычками их нужно распознать и проанализировать, почему они вообще появились и продолжают существовать. По словам Капур, для избавления от них нужно стремиться не достичь всего и сразу, а продумать конкретный план действий и каждую неделю ставить перед собой небольшие достижимые цели, чтобы видеть и оценивать реалистичную перспективу. Помимо того необходимо работать над своей осознанностью, развивать ее, заниматься спортом и учиться управлять стрессом.
