Два литра воды в день: обязательно, желательно или опасно
Физиолог предупредила, что излишняя гидратация организма так же плохо влияет на здоровье, как и обезвоживание. .
Главное – не лопнуть
Как предупредила физиолог Тамара Хью-Батлер из университета Уэйна, рекомендации о том, что надо избегать обезвоживания и выпивать около двух литров воды, могут сыграть с вами злую шутку.
– Сейчас широко распространено мнение о том, что чем больше пить воды, тем полезнее для здоровья. Но это не так. Потребности организма в воде индивидуальны, – напомнила она.
По словам эксперта, сколько воды нужно пить каждому человеку, зависит от трех факторов:
-
масса тела: грузным людям нужно больше воды;
-
температура окружающей среды: когда жарко, люди потеют и теряют жидкость;
-
физическая активность: повышенная интенсивность упражнений или тяжелая работа увеличивают потерю воды с потом.
Не хочешь – не пей
Тамара Хью-Батлер обращает внимание, что нет научных подтверждений того, что повышенное потребление воды улучшает цвет кожи, помогает избавиться от запоров или похудеть за счет снижения чувства голода.
– Итак, если вы не испытываете жажду, употребление воды через силу, не только не принесет большей пользы, но и может навредить здоровью, – сказала она.
Пожалейте свои почки
Превышение необходимого организму количества жидкости грозит нарушением баланса натрия в организме. При этом самыми уязвимыми являются люди с больными почками.
Таким образом, злоупотребление гидратацией, вероятно, так же опасно, как и обезвоживание. Ранее австралийские ученые заявили, что чрезмерное употребление жидкости может привести к нарушению работы организма и вызвать смертельную интоксикацию.
