Назван способ избавиться от тревоги и стресса без таблеток
Избавиться от тревоги, стресса и других психологических проблем можно с помощью физических упражнений и средиземноморской диеты, не принимая при этом таблетки.
По его словам, люди предпочитают обращаться к медикаментозному лечению, однако врач напомнил, что принимать лекарства необходимо при серьезных заболеваниях и по назначению врача. Он отметил, что правильный режим и здоровый образ жизни могут способствовать улучшению самочувствия.
«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — написал Димитриу.
Психиатр порекомендовал завести дневник, чтобы отслеживать, как влияет смена режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние.
«Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче выйти из цикла тревожных мыслей, перестать испытывать эмоциональные перепады, есть слишком много чипсов и прокручивать мысли о собственной обреченности», — пояснил он.
Димитриу также посоветовал выполнять физические упражнения не менее 30 минут в день. Также, по его мнению, для стабильного эмоционального состояния можно практиковать медитации.
Кроме того, психиатр подчеркнул, что средиземноморская диета может помочь избавиться от стресса, поэтому врач посоветовал добавить в свой рацион больше рыбы, овощей и фруктов. Он пояснил, что эти продукты содержат антиоксиданты, а также природные химические вещества с антидепрессивными свойствами.
