Эксперт посоветовал избегать употребления мороженого перед сном
Употребление мороженого и других сладостей перед сном может спровоцировать проблемы с засыпанием.
«Мороженое содержит большое количество сахара, из-за которого может резко повыситься уровень инсулина. В таком случае заснуть будет гораздо труднее».
Как отметил Видаль, сахар оказывает стимулирующее воздействие на организм, аналогичное кофеину, поэтому в вечернее время лучше избегать и того, и другого. Вместе с тем важно помнить, что шоколад, чай, газированные напитки и даже некоторые лекарства могут содержать в себе нежелательные компоненты.
Также специалист посоветовал не злоупотреблять на ночь острой пищей, поскольку она ускоряет метаболизм и стимулирует кровообращение, что, в свою очередь, придает человеку бодрость.
Еще одним продуктом, вызывающим проблемы со сном, по словам эксперта, является сыр. Пищеварительная система многих людей не способна эффективно усваивать этот продукт. Принимая его в пищу, стоит быть готовым к дискомфорту в области живота и, как следствие, бессоннице.
Безопасно перекусить в ночное время можно бананами или миндалем. Они богаты полезными веществами, которые успокаивают тело и расслабляют мышцы, а также помогают мозгу превращать аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин.
