Фитнес для начинающих и похудения: эксперты рассказали, как избежать ошибок

Дата публикации: 31 мая 2022 г.
Просмотров: 609
Фитнес для начинающих и похудения: эксперты рассказали, как избежать ошибок

Фитнес — распространенный способ борьбы с лишним весом. С помощью фитнеса нельзя нарастить мощные мышцы, как у бодибилдеров, что сделало его востребованным видом физической активности. А разнообразие направлений дает возможность выбрать любую тренировку, исходя от личных особенностей организма и ваших целей, связанных с созданием нового и красивого тела. 

Чтобы занятия спортом не превратились в изнуряющие и скучные тренировки, не дающие нужного результата, необходимо изучить особенности каждого вида фитнеса и основные правила. Это поможет избежать самых распространенных ошибок и получать максимум пользы от физической активности.

Фитнес

Фитнес — популярное направление в спорте, направленное на оздоровление тела. Он включает в себя не только регулярную физическую активность. В понятие "фитнес" относят соблюдение принципов правильного, сбалансированного питания, правил здорового сна и других факторов, укрепляющих состояние тела, духа и организма.

"Фитнес – вид физических нагрузок, направленный преимущественно на коррекцию фигуры и на укрепление здоровья. Фитнес отличается от профессионального спорта тем, что его конечной целью является не завоевание наград и не развитие возможностей своего тела, а оздоровление организма и улучшение общего самочувствия", — комментирует Вадим Щемененко.

Виды

Вариантов фитнеса в современном спортивном мире огромное множество. Поэтому классифицировать виды фитнеса сложно, так как каждое направление сочетает в себе разные тренировки с чередованием упражнений, техник и пр. Условно можно выделить основные направления, пользующиеся особой распространенностью:

  1. Силовые направления.

  2. Аэробные программы.

  3. Программы "Body & Mind".

  4. Танцевальные направления.

  5. Водная аэробика.

  6. Программы с использованием техник восточных единоборств.

  7. Оздоровительные направления.

В силовые направления входит функциональный тренинг, сайклинг, "Body Sculpt", кроссфит и так далее. "Такие тренировки нацелены на проработку мышц спины, груди, рук и пресса. Способствуют укреплению сердечнососудистой системы и формированию красивого рельефа тела", — комментирует Вадим Щемененко.

Каждая программа тренировок включает в себя упражнения, направленные на увеличение силы и выносливости человека. Благодаря высокой интенсивности, человек быстро сбрасывает лишний вес и формирует красивый рельеф. Например, в процессе одной тренировки направления кроссфит сжигается около 1000 калорий, что аналогично преодолению 30 км на велосипеде за 1 час, как утверждает врач-терапевт Александр Орлов. 

В аэробные программы входит классическая аэробика, степ-аэробика, фитбол-аэробика, Bosu и др. "Аэробика представляет собой кардиотренировки с танцевальными движениями. Данный вид фитнеса подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Такой вид тренировок поможет поддерживать мышцы в тонусе, сбросить лишние килограммы и улучшить настроение", — рассказывает Вадим Щемененко.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

Почитать еще:

7 сентября 2026 г.
7 сентября 2026 г.
7 сентября 2026 г.
7 сентября 2026 г.

Гороскоп