Идеальный завтрак включает именно эти три ингредиента
-
Продукты со сложными углеводами в составе (каша, цельнозерновые макароны или цельнозерновой хлеб).
-
Полноценный белок (молочные продукты: творог, йогурт, сыр, яйца либо рыбу, мясо или птицу).
-
Продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, пищевых волокон (овощи, фрукты, ягоды).
"Благодаря гибкости системы правильного, сбалансированного питания можно создавать разные сочетания. Тост на зерновом хлебе с овощами и сыром, йогурт с цельнозерновыми мюсли и какой-нибудь фрукт — пример идеального сочетания продуктов", — уточнила Круглова.
Также специалист отметила, что при составлении рациона важно основываться на собственных ощущениях.
"Данная комбинация — основа, на которую стоит ориентироваться при планировании своего завтрака", — объяснила врач
