Тренер дал совет, как начать заниматься бегом регулярно
Пешие прогулки помогут выработать привычку и подготовить организм к занятиям бегом, при этом мотивацией станет любимая музыка или компания единомышленников.
По словам специалиста, при выборе нагрузки следует обращать внимание на самочувствие. При болях в суставах на бег лучше не переходить, это может ухудшить состояние здоровья, при этом ходьба оказывает минимальную ударную нагрузку.
Также Калинин советует перед занятиями бегом найти напарника, при желании бегать в одиночестве можно брать с собой наушники и слушать любимую музыку.
Кроме того, тренер отмечает, что выбор специального снаряжения для бега не является самым важным, специальная спортивная одежда станет поощрением после достижения определенных целей в тренировках.
Ранее гимнаст, тренер, двукратный олимпийский призер Антон Голоцуцков рассказал, какие упражнения помогут снять боль после тренировок. Когда тело болит после нагрузки, может помочь контрастный душ: благодаря смене температур мускулатура приходит в тонус и быстро восстанавливается.
