Врач рассказал о способе сбросить «нервные» лишние килограммы
В условиях стресса и повышенной тревожности люди зачастую начинают злоупотреблять жирной и сладкой пищей, появляются так называемые «нервные» лишние килограммы.
В частности, врач упомянул о пользе такой еды, как мюсли, кисломолочные продукты и сухофрукты.
«Сначала надо выйти из тревожного состояния, найти что-то, что стабилизирует. Что касается питания, можно посоветовать, например, есть в первую очередь продукты сытные, но не столь калорийные: мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, сухофрукты. Добавить овощи, фрукты»
Врач подчеркнул, что человек набирает вес при злоупотреблении всего двумя питательными веществами — сахаром и жиром, поэтому необходимо уменьшить количество их потребления. В частности, не следует есть шоколад вместо основной еды в период чувства голода.
Кроме того, ошибкой при попытке сбросить набранные во время стресса лишние килограммы будет и установка на постоянный голод.
«Человек попадает в сценарий: килограммы по поводу нервов, нервы по поводу килограммов. То есть часто люди, тревожась, набирают вес и начинают тревожиться еще и по поводу веса. Они говорят, что вообще не будут ничего есть. Это грубейшая ошибка, потому что обычно возникает срыв, новый виток нарастания веса», — уточнил Гинзбург.
По словам диетолога, выйти из тревожного состояния можно с помощью аромасел, горячей ванны, прогулки.
«Если тревога носит сценарный характер, скажем, на какую-то ситуацию всегда возникает, может быть, стоит пойти к психологу или психотерапевту», — заключил специалист.
