Диетолог назвала идеальное время завтрака после пробуждения
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, когда после пробуждения нужно завтракать.
Соломатина обозначила важность завтрака, поскольку именно утром у большинства людей запускаются обменные процессы. Лучшим временем для приема пищи утром врач назвала время спустя 30-40 минут после пробуждения. Впрочем, добавила она, если если чувство голода очень сильное — можно позавтракать сразу.
Диетолог посоветовала добавить в рацион цельнозерновые каши и белковую пищу. «В идеале хорошо, чтобы были сложные углеводы и белок. Скажем, каша и творог или кусок нежирного сыра. Но можно и чередовать: допустим, сегодня углеводный завтрак, какая-то каша, на следующий день чисто белковый — омлет с овощами», — пояснила она. Вместо каш также можно завтракать бутербродами из цельнозернового хлеба с курицей или рыбой с добавлением нарезанных овощей.
