Диетолог рассказала, какие продукты помогут снизить давление
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты помогают снизить высокое артериальное давление. Среди них те, которые богаты калием, магнием и нитратами.
Так, по словам Соломатиной, калий – натуральный диуретик. Среди продуктов, содержащих его – картофель, тыква, сухофрукты, огурцы, печеный картофель и арбузы. Она также рассказала о благотворном действии магния, способствующего расслаблению стенок сосудов. Найти этот микроэлемент можно в семечках, зеленых листовых овощах, какао и орехах.
Кроме этого, диетолог указала на нитраты в продуктах.
«Нитраты являются стимуляторами выработки оксида азота, который тоже отвечает за расслабление сосудистой стенки и понижение давления. Особенно богата ими свекла и редиска», — прокомментировала врач.
Она добавила, что помогут укрепить стенки сосудов и капилляров ягоды темного цвета (чернику, голубику, ежевику, черноплодную рябину). В случае поднятия давления из-за стресса поспособствуют ромашковый чай или цикорий, успокоив нервную систему и нормализовав давление.
