Фитнес на удаленке. Можно ли заменить поход в зал онлайном
Онлайн-тренировки стали особенно популярны в ковидные времена. Сейчас опасности заразиться гораздо меньше, но многие продолжают тренироваться перед компьютером с помощью зума или скайпа. А это полезно?
Экономия и гибкий график
Плюсы занятий спортом онлайн очевидны: экономия времени и денег. Заниматься перед экраном компьютера или планшета можно в любое время, в любых условиях. Совершенно не обязательно иметь для этого зал, достаточно и небольшого свободного угла в малогабаритной квартире. Домашние тренировки длятся 20-40 минут. Это хорошее решение для мам в декрете, которым не с кем оставить ребенка. Наконец, это выход для людей стеснительных, комплексующих из-за лишнего веса и неуклюжести. Ведь во время такой тренировки никто, кроме тренера-профессионала, на вас не смотрит.
Ну и важно, что так можно сэкономить деньги. Онлайн-марафоны позволяют тренеру проводить тренировки одновременно с большим количеством людей. И потому стоимость участия в фитнес-марафоне на месяц равна или даже меньше стоимости одной часовой индивидуальной тренировки в зале. При этом каждый участник марафона занимается дома в своем ритме, и при необходимости может в любой момент остановить запись и сделать перерыв в занятии.
Фитнес-дистанционка дает возможность заниматься с лучшими тренерами независимо от их и вашего местоположения по лучшим онлайн программам тренировок. Общение с тренером может происходить и через письма, видеоуроки, которые он может отправлять вам по электронной почте и через мессенджеры. Существуют и специальные приложения, которое открывают доступ к тренировкам, помогают тренеру отслеживать прогресс своего ученика.
А толк-то будет?
Да, если не лениться и не давать себе слабинку – будет. Благодаря регулярным занятиям дома можно скинуть лишний вес и привести тело в тонус не хуже, чем в тренажерном зале.
И в любом жилье можно найти эффективную замену дорогим тренажерам, которые используются в фитнес-клубах.
«Я рекомендую новичкам делать упражнения с весом собственного тела, чтобы отточить технику выполнения движений, прочувствовать работу мышц и плавно приучать организм к физическим нагрузкам, – рекомендует Максим Сливак. – Для таких занятий потребуется только резиновый коврик и пара свободных метров пола.
После того, как тело привыкнет к нагрузкам, можно заниматься с инвентарем. Это могут быть фитнес-резинки, утяжелители на руки и ноги, гантели и фитбол. В домашних условиях вместо гантелей можно использовать бутылки с водой разного объёма или рюкзак с книгами. Такие нехитрые приспособления создадут дополнительный вес и усилят нагрузку.
