Ученые обнаружили пользу ночных кошмаров для нервной системы
Специалисты считают, что, испытав чувство страха во сне, наяву человек сможет лучше справиться со стрессовыми ситуациями.
Специалисты из Швейцарии и США провели два эксперимента.
В первом участвовали 18 человек, их мозговую активность во время сна ученые изучали при помощи электроэнцефалограммы. Несколько раз специалисты намеренно прерывали сон испытуемых, спрашивая, какие сновидения они видят.
Так исследователи выяснили, что во время кошмаров активизируются две области мозга — островковая доля и поясная кора. Они же работают во время стрессовых ситуаций наяву — островковая доля отвечает за оценку эмоций, а поясная кора контролирует поведение человека и позволяет дать адекватную реакцию.
В ходе второго эксперимента экспертам удалось установить связь между кошмарами и стрессом во время бодрствования. Ученые попросили 89 респондентов в течение недели вести дневник снов, подробно описывая увиденное и эмоции от этого. После пробуждения им делали МРТ и показывали изображения нейтрального и негативного характера. Респонденты, которые чаще видели кошмары, спокойнее реагировали на неприятные снимки.
Ранее эксперты предложили пять простых способов улучшить сон. Во-первых, следует наладить и соблюдать режим. Специалисты не советуют отсыпаться после трудовых будней в выходные.
Вторым важным фактором, по мнению ученых, является ранний отход ко сну. Хотя для полноценного отдыха каждому человеку нужно разное количество часов, сон до полуночи более качественный.
Не менее важно избавиться от стресса. Для этого подойдут медитация или народные средства. Эксперты рекомендуют пить вечером чай из ромашки или мяты.
