Ученые рассказали о неожиданной пользе авокадо
Американские специалисты выяснили, что употребление одного авокадо в день позволяет снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 45 человек с избыточным весом или ожирением. Их разделили на три группы. Часть добровольцев сидела на диете с низким содержанием жиров, другие употребляли умеренное количество жиров, третьи добавляли в ежедневный рацион один плод авокадо.
Оказалось, что участники последней группы к концу эксперимента заметно улучшили свое здоровье.
- Уних снизился уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые являются основными переносчиками «плохого» холестерина. Также у них наблюдался более высокий уровень лютеина, который обладает свойствами антиоксиданта и защищает ЛПНП от окисления, - уточнили авторы исследования.
Дело в том, что в авокадо содержится целый комплекс питательных веществ, полезных для организма. Ученые планируют продолжить изучение свойств этого продукта.
Как рассказал эксперт-диетолог из университета Сиднея Ник Фуллер, любой человек может похудеть на диете. Главная проблема заключается не в том, чтобы получить результат, а в том, чтобы его сохранить. Именно эти «качели» толкают людей на самые отчаянные меры: диета 5/2, палео- и кетоновая диета, интервальное голодание, которые в основном приводят лишь к стрессу.
Диетологи назвали основные продукты, употребление которых удовлетворяет практически все потребности организма в минералах и витаминах и помогает похудеть без вреда для здоровья.
