Врач рассказала, можно ли есть орехи ежедневно
Пользу орехов трудно переоценить. Они улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет и действуют общеукрепляюще на весь организм. Однако, во всем следует знать меру.
При этом норма орехов для мужчин и женщин отличается. Опытным путем диетолог выработала свои рекомендации, которые подтверждены годами практики.
Для мужчин (каждый день при желании):
– 15 штук миндаля /фундук / кешью;
– 20 штук фисташек не соленых очищенных;
– 3 целых /6 бабочек; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Для женщин (каждый день при желании):
– 10 штук миндаля /фундук / кешью;
– 15 штук фисташек не соленых очищенных;
– 2 целых / 4 бабочки; грецких орехов
– 2 ст.л. семян подсолнечника / тыквы / кедровые (очищенные).
Специалист советует употреблять разнообразные орехи ежедневно, не забывая о чувстве меры.
