Диетолог перечислила отрезки времени, опасные для принятия пищи
Также специалист порекомендовала продукты, которые помогут утолить возникшее чувство голода, чтобы удалось не переесть в течение дня.
В течение дня в определённые часы у каждого человека появляется желание что-то съесть, и от этого возникает опасность употребить что-то вредное для фигуры. Конкретные отрезки времени и полезные продукты, которые помогут устранить чувство голода, раскрыла диетолог из Австралии Сьюзи Беррелл.
Так, в первый раз за день у человека возникает потребность перекусить в 11:00. Поэтому, чтобы предупредить появление чувства голода, необходимо плотнее завтракать.
Беррелл советует заранее, примерно в 10:30, перекусить чем-то полезным вроде йогурта или фруктов — это поможет предупредить голод. Следующий период, когда появляется острое желание что-то съесть, приходится на 15:00 и 16:00 часов. В это время для перекуса используют, как правило, сладости и лакомства, например печенье, шоколад и батончики. В качестве замены эксперт советует есть продукты, богатые протеином: орехи или хумус с рисовыми хлебцами.
