Эксперты назвали пять способов продления молодости
Эксперты составили топ-5 методов, которые способствуют сохранению молодости.
В первую очередь, необходимо сохранять физическую активность. Согласно исследованиям, у пожилых людей с высоким уровнем физической активности ниже уровень холестерина, в лучшем состоянии когнитивные функции.
Кроме того, нужно употреблять клетчатку. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки в рационе укрепляют сосуды и поддерживают работу мозга.
Также важно употреблять белок. В идеале при каждом приеме пищи следует съедать 25–20 г белка. Он содержится в орехах, молоке, бобовых и нежирном мясе.
Важным является и поддержание здоровья микрофлоры кишечника. От этого зависит подверженность в том числе нейродегенеративным заболеваниям, старческому слабоумию. Специалисты советуют отказаться от курения, алкоголя и контролировать питание.
