Назван лучший способ продления жизни
Ученые выяснили, что упражнения на выносливость оказывают более эффективное антивозрастное действие, чем силовые тренировки.
В исследовании приняли участие 266 молодых людей, которые ранее не занимались физической активностью. Специалисты распределили их на несколько групп. В одной - люди в течение полугода занимались упражнениями на выносливость (продолжительный бег), в другой — высокоинтенсивными интервальными тренировками (разминка, чередование быстрого и медленного бега и завершающий медленный бег), а в третьей — силовыми упражнениями.
Занятия проводились в течение 45 минут три раза в неделю. Ученые проанализировали длину теломер у участников и активность теломеразы в белых клетках крови, которую у добровольцев взяли до начала эксперимента и через 2-7 дней после его окончания.
Выяснилось, что у всех испытуемых, делавших упражнения на выносливость, увеличилась длина теломер, которые защищают ДНК от повреждения во время репликации хромосом, а также повысилась активность теломеразы, восстанавливающей теломеры. Силовые тренировки не оказали эффекта.
