Назван способ избежать преждевременной смерти
Специалисты Гарвардского университета и японские медики пришли к выводу, что ходьба снизит риск преждевременной смерти и поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы женщинам пожилого возраста.
- Даже небольшое увеличение физической нагрузки заметно снижает вероятность преждевременной смерти среди представительниц слабого пола. Можно сказать, что любой «лишний» шаг будет полезен для вашего здоровья, — пояснил один из авторов исследования.
Медики проанализировали уровень физической активностью женщин старше 45 лет, замеряя их физические нагрузки с помощью специальных браслетов.
За время проведения исследования скончалось несколько сотен пожилых участниц эксперимента старше 72 лет.
Специалисты сопоставили число шагов у живых и умерших добровольцев и вычислили оптимальное число шагов, которое улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Как оказалось, первые положительные эффекты от ходьбы появлялись после 4,4 тыс. шагов в день. После каждой последующей тысячи шагов риск смерти снижался на 15% Ученые заключили, что для сохранения здоровья необходимо совершать не менее 7 тыс. шагов в день.
