Обнаружен простой способ сохранить здоровье и продлить жизнь
Ученые австралийского Университета Виктории выяснили, что несколько минут интенсивных упражнений столь же эффективны в поддержании функций митохондрий, как и долговременная физическая нагрузка.
Эксперты провели исследование с участием восьми взрослых добровольцев. Им предложили заняться упражнениями на велотренажерах с различной интенсивностью. Так, умеренная физическая активность состояла из 30-минутных непрерывных упражнений с 50-процентным пиковым напряжением, а высокоинтенсивная – из пяти четырехминутных упражнений с пиковым напряжением в 75%. Режим спринта состоял из четырех 30-секундных упражнений с максимальным напряжением, с интервалом - 4,5 минуты. В конце каждой тренировки ученые измеряли уровень митохондрий в мышечных клетках бедра.
Оказалось, что после упражнений в различных частях митохондрий изменялся уровень перекиси водорода — активной формы кислорода, которая участвует в передаче сигналов, поддерживающих исправную работу органелл клетки. Кроме того, как длительные, так и короткие тренировки оказывали похожий эффект. По словам ученых, результаты исследования помогут разработать рекомендации по улучшению здоровья населения
