Врач рассказала о каше, из-за которой растет живот
Кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале объяснила, как одно изменение в утреннем приеме пищи может стать причиной набора лишней жировой массы.
Специалист уверена: каши - лучшая пища, когда надо набрать вес, а не скинуть. Врач рассказала о пациентке (случай типичный), которая начала по утрам есть кашу на воде с небольшим кусочком сливочного масла, без добавления белка.
"В итоге произошла большая потеря мышечной массы (почти 5 кг) и набор жировой ткани. Вероятно, было что-то еще по мелочи, но потеря белка в главный прием пищи - это самый серьезный фактор", - уточнила Павлова.
Это вовсе не значит, что нужно отказываться от каши по утрам. Чтобы такая пища приносила только пользу, рекомендуется сочетать ее с чем-то белковым.
"Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог - съешьте кусок отварной курочки. И только в дополнение к ним - немного каши, буквально 4-5 ложек без верха", - объяснила доктор.
